Klaar voor de start!!
Ga jij binnenkort weer een mooie Cyclo of toertocht of meerdaagse rijden waar moet je opletten zodat je goed aan de start staat!
1. Zorg dat je de laatste week voor jouw tocht niet te hard traint ga lekker relaxte ritjes maken en zet evt daags voor de tocht even je benen op spanning met wat korte sprintjes! Rijd niet teveel kilometers de dagen ervoor ook al is dit verleidelijk in een mooi fietsgebied. Stretch even na elke rit en trek compressie sokken aan na je rit dit bevordert het herstel.
2. Laat je fiets nog even checken een aantal weken voor de tocht denk aan banden/ remblokken en is je ketting en cassette nog goed? Je hebt dan nog even tijd om alles uit proberen!
3. Ga zelf nog even naar de sportmasseur zodat je met frisse benen en rug aan de start staat! Benen vol afvalstoffen voelen aanzienlijk minder prettig aan bij de eerste klim. Zorg ook dat je nog wat extra uren slaap mee pakt zodat je niet moe aan de start staat.
4. Leg je spullen daags van te voren klaar zodat je niks vergeet en dat je meer tijd hebt voor de start. Vaak heb je toch meer spanning voor een speciale tocht en vergeet je sneller dingen.
5. Kijk even naar de weersvoorspellingen en pas hier je kleding op aan! Zorg dat je flexibel bent met je kleding zodat je altijd iets uit kunt doen als het warm wordt.
6. Check even hoeveel verzorgingsposten er zijn zodat je weet hoeveel eten en drinken jezelf mee moet nemen.
7. Probeer op de dag zelf niks nieuws uit! Zeker op andere sportdrank kan jouw maag heel anders reageren. Er zijn vaak handige tabletten die je makkelijk onderweg mee kunt nemen en in je bidon kunt doen als je deze bijvult.
8. Rijd je met elektronisch schakelen controleer dan ook even of je accu nog voldoende vol zit.
9. Download even de GPX van de route zodat je geen onnodige extra kilometers rijd als de pijlen weg zijn.
10. Misschien nog het belangrijkste geniet van jouw tocht en maak ook af en toe een leuke foto ook belangrijk dat je nog wat terug kunt zien van de mooie omgeving waarin je gefietst hebt.
Aankomende Events:
Racefiets Zondag 7 juli Tour de Eifel 110km (net achter Heerlen)
Gravelweekend Aschaffenburg 20-22 september 3 dagen in het gravelparadijs
